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睡前做五件事长命百岁

中医中药秘方网 millusion.com 发布时间:2019-01-14

    1.喝杯加蜜牛奶

    古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜水。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。

    据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

    2.梳头

    古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

    早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

    3.洗(搓)脚

    民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”,等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

    中国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、使阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

    4.散步

    平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

    专家提醒,躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

    5.刷牙洗脸擦身

    睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。专家建议,电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

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